カルシウム｜埼玉県狭山市で水回り・内装リフォームはシュウプロへ！

酷寒の候。
あっといぅ間に、時が過ぎ、一月も 後半。
あと 十日もすれば 二月。
節分、立春と、暦の上では、春です。
とはいえ、相変わらず、朝晩の冷え込みが 厳しいですね。

「シュウプロの よもやま話」
今日も、気の向くまま、よもやまに つづって いきたいと思います。
さて、今日の話題は・・・

節分といえば、豆まきに、恵方巻き・・・皆さん、忘れていませんか？
 ‘柊鰯（ひいらぎいわし）’  

節分の夜に、焼いた鰯の頭を柊（ひいらぎ）の枝（あるいは、豆の枝）に刺して、門口に
置くと、邪気を払える。そんな風習から、生まれたものです。

本当は、ここまでしないと、よその鬼が、入って来てしまうのかもしれませんね。
まぁ、今の時代は、節分も、お祭りの様なイベントの一つ。
‘鰯の頭も信心から’・・・人、それぞれの 気の持ち様ですか？ 

鰯といえば、皆さんは 最近、鰯、食べてます？
たまぁ～に、めざしとかが、無性に、食べたくなったりしませんか？ 
カルシウム不足で、身体が 欲しているのかもしれませんね？ 

そんな カルシウムですが、カルシウムの９９％は、貯蔵カルシウムとして、骨 や 歯などの
硬組織に、残りの１％が、機能カルシウムとして、血液中 や 体液中に存在しています。
筋肉の収縮、神経の伝達、血液の凝固作用など、大切な 生命維持の 働きをしています。
骨の中では、新しい骨を壊す、‘骨吸収’ といぅ、一連の代謝が 活発に行われていますが
これに 深く関わっているのが、カルシウムです。
１日のカルシウムの骨への出入りは、５００ｍｇ にもなります。

そして、血液中のカルシウムが不足してしまうと、バランスを取る為に、骨からカルシウムが
溶け出して、血管の壁の細胞の中に取り込まれます。
そうすると、血管の壁が縮み、血液の通りが悪くなり、血液を、強く押し出さないと
いけなくなります。
血圧の上昇、いわゆる、高血圧です。
また、骨からカルシウムが溶け出すことにより、骨粗しょう症の 原因の一つともなって
しまいます。

骨粗しょう症を予防しようとするならば、１日８００ｍｇのカルシウムが 必要だと
いわれています。
カルシウムの 摂取の許容量の上限は、１日２３００ｍｇで、日本人の通常の食事では
過剰になることは、まず、ないそうです。
効率の良い 取り方をしたいものですね。

カルシウムの吸収率は
牛乳で、約３９．８％。小魚、約３２．９％。野菜、約１９．２％。
ちなみに、カルシウムは、ビタミンＤと一緒に取ると、吸収が良くなります。

一般に、私たち日本人は、カルシウムが不足しているといわれますが、何故なのでしょぅ？ 

日本は 火山国ですので、地質のカルシウム含有量が少なく、野菜などの食物や、水にも
カルシウムが 少ない為です。
さらに 食生活の欧米化により、カルシウムが 多く含まれている食品の摂取量が、不足して
いることが上げられます。
また、ストレス、タバコ、酒、甘いもの などの取り過ぎは、カルシウム不足を助長する
要因となりますので、気をつけなければ いけません。

’えんリフォーム‘　シュウプロ は、時どきの 出会いを 大切に！
出会えた ご縁を 大切にしたい。
そんな 気持ちで 日々、仕事に 当たって おります。