朝型人間｜埼玉県狭山市で水回り・内装リフォームはシュウプロへ！

朝型人間

大暑の候。
７月も早、終盤を迎えてしまいました。
梅雨も明け、本格的な夏の到来ですね。

「シュウプロのよもやま話」
今日も、気の向くまま、よもやまにつづっていきたいと思います。
さて、今日の話題は・・・

太古の昔から、何世代にもわたる長い歳月、私たち人間は、朝日と共に起き
日没と共に寝るといぅ生活を送ってきました。
人類の歴史から視ると、昼夜を問わず行動をする様になったのは、ごく最近の
ことなんですよね。
皆さんは朝型の生活が、最も私たち人間の体に良く、活動効率も上がることを
認識していらっしゃいますでしょぅか？

人間の体は朝日を浴びることで、目覚めます。
朝９時頃までに太陽の光を浴びましょぅ。
３０分程度、太陽の光が差し込む環境にいるのが理想なんだそぅです。
雨や曇りの日でも、とにかく部屋のカーテンを開けて光を入れます。
そして、体内時計をリセットし、一日のスタートをきりましょぅ。

そもそも、脳は朝起きた時が一番スッキリしています。
脳の中は睡眠中に整理されますので、特にものを考えるなど、頭を柔軟に使う
作業は午前中が良いとされます。

人間は夜明けと共に交感神経が目覚め、体温と血圧が上昇して、体の活動が
活発になり、午後２時頃にピークを迎えます。
この間の活動は、活動効率がよく、人間にとってベストの時間です。

体の活動のレベルは、その後、ピークを過ぎると徐々に低下し、午前２時～３時頃
最低のレベルになります。

夜勤や交代制で勤務をしている方は、人間本来の生活のリズムとは合わない
生活になりますが、寝る時間や食事の時間を決めて生活を送れば、脳や体に
リズムが出来て体調の管理がしやすくなりますよ。

また、心身の健康の為と脳の整理に質の良い睡眠は必須です。
睡眠時間の目安は６～７時間位です。
個人差もありますが、熟眠感が大切です。
そしてまた、朝の食事を必ず摂り、体や脳にエネルギーを補給しましょぅ。
朝食の摂取は心身の抵抗力をアップし、肥満も防ぐんだそぅですよ。

体が活動するのに適した朝型の生活は、心身に疲れやストレスも溜まりにくく
気持ちの良い毎日が送れるとされています。
会社の始業時間の１、２時間前に出社して、早出仕事をしている人は意外と
多いんだそぅですよ。

早起きの習慣がない人は、まずは今より３０分位の早起きを２週間、根性で
続けてみませんか？
１０日～２週間、続けることにより、脳が一時的に早起きの週間を記憶し、その後
早起きがあまり苦でなくなるんだそぅです。
いきなり、３０分は・・・なんて方は目覚まし時計を毎日、５分位づつ、早めて
かけていく、なんてどぅですか？

朝の時間は自分の努力や工夫で確保しやすいものです。
既に朝型の生活をされている方は、時々、見直しながら。
朝、余裕がない方や夜型の生活をされている方は、夜明けの早いこの季節から
３０分の早起きを習慣にして朝の時間を有効に使いましょぅ。