ストレス解消

残春の候。
風薫る五月。
木々の緑が目にまぶしい、今日この頃・・・・・っといぅよりも、日差しがまぶしく
汗ばむ季節となりましたね。

「シュウプロのよもやま話」
今日も、気の向くまま、よもやまにつづっていきたいと思います。
さて、今日の話題は・・・

５月は ‘５月病’ などといぅ言葉も聞かれる様に、新年度からの、ちょっとした環境の
変化などの影響が心身に出やすい季節でもあります。
「ストレスは感じない」といぅ方もいらっしゃいますが、本人に自覚はなくても
知らない間に小さなストレスが積み重なっていることもあるといいますよ。

ひと口に “ストレス” といっても、何をストレスに感じるかは、人それぞれですよね？
また、ストレス＝嫌なものと考えがちですけど、ある目標に向かっている時に感じる
適度なプレッシャーや忍耐などは、その人が成長する為の促進剤ともなり得ます。
逆に、昇進や結婚といった、嬉しい出来事も、本人の気持ちとは裏腹にある種の
ストレスになる可能性もありそぅです。
この様に、ストレスの元は私たちが生きていく上で必ず生じるものなのかもしれません。

では、私たちがストレスを感じた時、どの様に対処すればいいのでしょぅ？

ちょっとした行動によって、ストレスの解消が出来る、「３つのＲ」。
これら、「３つのＲ」を心がけて　ストレスを上手く解消しましょぅ！

【Ｒｅｓｔ（レスト）】休憩、あるいは、休息
ストレスが溜まって、気分が滅入ってしまう前に、意識してこまめに休憩、休息を
取る様にします。
例えば、ずっとデスクに座ってパソコンを見続けるのではなく、１時間に５分でいいので
休憩を入れましょう。
お茶などを飲むのも、いい気分転換になりますね。

【Ｒｅｌａｘａｔｉｏｎ（リラクゼーション）】癒やし、あるいは、リラックス
その日の心身の疲れをダラダラと引きずらない様、１日が終わる前にメリハリをつける
為の時間を設けましょぅ。
ちょっと熱めで水流の勢いのよいシャワーを浴びる、好きな音楽を聴くなど、短い時間でも
自分なりのリセットタイムを是非つくって下さい。

【Ｒｅｃｒｅａｔｉｏｎ（レクリエーション）】趣味、あるいは、娯楽
平日は休憩（レスト）や、癒やし（リラクゼーション）の時間に当て、週末など
お休みの日は “積極的に楽しむ” ことを心がけてみてはいかがでしょぅ。
自然の中でウォーキングをしたり、趣味の体験教室に出かけたりすれば、かなり
リフレッシュ出来そぅですね。

聞けば、当たり前なことばかりでしょ？でも、ついつい、出来ないのも正直なところでは？
皆さんも、ストレスを上手くケアして、前向きな日々を過ごして下さいね。